Workshops und Seminare

Stressprävention / Tiefenentspannung

Tiefenentspannung als Quelle der Kraft und Inspiration

Inseln der Ruhe sind selten in unserer hektischen Welt. Die Anforderungen an jeden einzelnen steigen ständig. Reizüberflutung und Druck prägen zunehmend unser Leben.

Wenn unsere Balance längere Zeit unausgeglichen ist, zeigen sich körperliche oder seelische Symptome wie ein Verlust der Lebensfreude, mangelnde Energie, innere Unruhe, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen u. ä.

Entschleunigen Sie deshalb Ihren Alltag und halten Sie für einen Moment inne. Werden Sie gelassener, ausgeglichen und gelöst. Finden Sie zu Ihrer Leistungsfähigkeit zurück und regenerieren Sie Ihre innere Kraftquelle.

Durch die tiefe Entspannung verbessern Sie Ihre Lebensqualität und Ihre Gesundheit.

Es gibt verschiedene Wege zur Entspannung. Mit folgenden Angeboten finden Sie wieder zu Ihrer inneren Harmonie.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine wissenschaftlich bewiesene und für jedermann geeignete Tiefenentspannung bei innerer Bewusstheit, die ohne Körperübungen auskommt.

Eine tiefe und vollkommene Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene wird erlangt, wenn man wachsam und bewusst zwischen Wachen und Schlafen im Alpha-Zustand verharrt. Der Alpha-Zustand lässt sich üblicherweise während der kurzen Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen beobachten. Auf dieser Grenzlinie entsteht der Yoga-Nidra-Zustand, der einer Regeneration von zwei bis drei Stunden Schlaf entspricht.

Auf dem Rücken liegend, nach einem bestimmten systematischen Ablauf gegliedert, führt die Übung von der äusseren Ebene der Wahrnehmung systematisch nach innen und wieder zurück. Körper und Geist werden zu einer Einheit geführt. Durch die persönliche Affirmation erfolgt eine mentale Stärkung. Yoga Nidra erhöht die Kreativität, führt zu mehr Konzentration und Gelassenheit. Stress wird reduziert, die Schlafqualität verbessert, und körperliche Beschwerden können verbessert werden.

Yin Yoga – Sanft zur inneren Mitte

Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil. Er wirkt erfrischend, ausgleichend und beruhigend auf Körper, Geist und Seele.

Yin Yoga stärkt unsere natürliche Beweglichkeit, auf energetischer Ebene stimuliert Yin Yoga den Energiefluss im Körper. Die Ergebnisse der modernen Faszienforschung zeigen, dass die langen passiven Dehnungen eine positive Auswirkung und eine ausgleichende und heilende Wirkung haben.

Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining beinhaltet geleitete Übungen zur Schulung der Wahrnehmung der Sinne. Durch den lebendigen Kontakt mit dem HIER und JETZT wird ein Gespür für die Reichhaltigkeit des Augenblicks entwickelt und so Distanz zu negativen und belastenden Gedanken und Gefühlen gewonnen. Ziel ist es, eine positive und wertfreie Einstellung zu gewinnen.

Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist eine verbreitete und anerkannte Methode nach dem Mediziner Dr. Johannes Heinrich Schultz.

Die Entspannung wird durch die Konzentration der Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper sowie über Autosuggestion erreicht. Liegend oder bei entspannter Sitzhaltung werden in einer festgelegter Reihenfolge Übungen, die mit bestimmten Formeln verbunden sind, mehrfach wiederholt. Auf diese Weise kann ein psychophysischer Entspannungszustand erreicht werden.

Meditation und Fantasiereisen

Meditation bedeutet, in seine eigene Mitte zu kommen, in der eigenen Mitte zu sein. Es bedarf regelmässiger Übung und bedeutet nicht die Abkehr von alltäglichen Erfordernissen.

Es ist eine Möglichkeit, den Alltag klarer, konzentrierter und strukturierter bewältigen zu können. Geführte Meditationen und Fantasiereisen erschliessen eine innere Kraftquelle und einen Ort der Ruhe und Regeneration.

Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Dr. Edmund Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt werden. PMR ist ein guter Einstieg in die klassische Entspannung, einfach zu erlernen und überall einsetzbar.

Durch die bessere Wahrnehmung des Körpers können innere Anspannungen und Unruhe effektiv gelöst werden. Dies hilft, in Stresssituationen sicher und schnell zu entspannen, und führt zu innerem Wohlbefinden und Erholung.

Tiefenentspannung

Coaching

Tiefenentspannung